【便宜】海洋教育（第二版）~熱賣好書
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商品訊息功能:
商品訊息描述: 好康報報 台灣四面環海，海洋教育是非常重要的課題。大學海洋教育應以塑造「親海、愛海、知海」的教育情境，涵養學生的海洋通識素養為主軸，進而奠立海洋台灣的深厚基礎。
首選好物分享
人氣商品撿便宜購物有鑑於此，台北海洋技術學院開設「海洋教育」通識課程，並以本書為教材，涵養以生命為本的價值觀、以台灣為本的國際觀及以海洋為本的地球觀。
特惠組合
比價撿便宜本書共分為七章，分別是緒論、親近海洋、認識海洋、利用海洋、善待海洋、海洋議題、未來展望等。由於是通識課程教材，本書編寫盡量以啟發為主，避免理論性強的論述，讓一般讀者均容易閱讀。此外，各章均有相關的影片賞析，引導教師、學生、讀者對影片進行討論與思考，增加讀者對海洋的知識，瞭解海洋的生物與生態、海洋文化、海洋自然科學、海洋自我提升必備好書資源與海洋相關法律，察覺海洋與社會發展的相互關係，以及認識國家所處海洋環境與遠景，進而建立海洋意識與積極關心國家海洋發展。
抗漲送禮
商品訊息簡述:
作者： 吳建忠/編著, 彭思舟/編著
新功能介紹- 出版社：新文京
新功能介紹 - 出版日期：2014/09/01
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
台股作帳行情 將啟動 | 股市要聞 | 股市 | 聯合新聞網
投特賣會折扣情報信、官股、集團大股東加碼，上周台股先蹲後跳，帶動5月拉出271點下影線。外資法人預期，台股本周雖持續受貿易戰干擾，但內資進場有撐，特別是投信即將啟動第2季、半年度的作帳行情，使得台股短線仍限時產品活動產品有反彈空間可期。受台股走跌衝擊，投信台股基金績效普遍在5月縮水，表現最好的群益長安基金，4月底還有近三成漲幅，迄今降到兩成左右；整體152檔台股基金上漲逾10%的檔數，也在一個月內從131檔驟降至18檔，平均績效降至6%。. } }); } 在6月底第2季、上半年度結算倒數，多家投信已啟動低接策略，使整體投信在5月推薦必選禮物中旬轉買台股，上周續買、累積近二周買超18.8億元，集中兆豐金、第一金、台肥、台灣大、遠東新等防禦型及非電子股；伴隨官股護盤、集團股作帳和外資賣壓趨緩，帶動台股止跌轉彈。外資法人指出，近期資積極進場，已成台股跌深反彈主要力量，短期大盤雖續受美中貿易戰你來我往的消息面因素影響，但跌幅可望收斂；預估指數將呈現震盪走勢，上檔將看10,600點，關注指標科技廠法網路人氣商品top10特賣會說會及股東會等。操作上，可循內資布局、股價不再破底的低基期、高股息族群做關注。市場專家則表示，影響台股表現最關鍵的力量外資動向，在上周五終結連17賣後，轉賣為買，蘋概股由於股價跌深，吸引市場買盤力挺，帶動股價反彈領軍攻堅，台股也因此收復年線失土，其中尤以台積電、大立光雙龍拱珠最受矚目。群益中小型股基金經理人吳胤良表示，技術面來看，美股技術面破底創低仍對本周台股反彈空間產生壓抑，建議短線可在半年線與月線間來回操作。
足球運動致勝技巧 關鍵3秘訣
【台灣運彩支持全民運動保健】
報導/黃慧玫 諮詢專家/儀嘉物理治療所物理治療師 張光祖
台灣足球雖不盛行，但只要世足賽到來，許多人會自動成為足球迷，徹夜不睡只為了替支持球隊加油。除了精彩萬分的賽事，世足賽參賽球員的顏值一直是眾人關注焦點，堪稱最賞心悅目的運動賽事。
不管是足球金童C羅、足球先生梅西、南美足球先生內馬爾、重砲級自由球好手加雷斯·貝爾、埃及梅西的薩拉赫、法國頂級中場博格巴、英格蘭前鋒凱恩、比利時前鋒哈札德等，都是球技跟顏值兼具的足球好手。
其中，全球知名的梅西具有旺盛攻擊火力、細膩盤帶能力，讓他不時展現富創意的踢法，製造絕妙進球，被球王馬拉度納視為完美接班人；「C 羅」羅納度，則以速度見長，善於帶球突破，他的變速過人更是許多防守者的夢魘。
許多人問，足球員是否需要具備眾多技巧，才能在足球場上所向披靡？！儀嘉物理治療所物理治療師張光祖表示，足球員除了球技以外，還需具備體力、肌力、爆發力、協調性等，好的教練應視球員本身狀況，進行訓練調整，才是帶領球隊邁向勝利道路的主要關鍵！
致勝秘訣3 肌力訓練 爆發力UP
足球，是一個全身性運動，若要成為專業足球運動員，進行重量訓練強化肌肉強度、肌耐力等，讓肌肉保護骨骼、關節，對抗足球場上頻繁的衝撞、摔倒等，減少運動傷害機會。
最好例子是足球金童C羅！他原是高瘦無肉身型，以華麗的假動作腳法成為場上注目焦點。為了精進自身狀態，C羅決定嚴格執行重訓強化肌力，每天至少3000個仰臥起坐、攝取豐富的蛋白質和碳水化合物，如願成為「筋肉C羅」。
強力的重量訓練，讓他長年保持肌力和體力在一定水準內，雖體重上升了，但體脂肪卻僅有7%，非常驚人。也因此，C羅擁有極佳的爆發力、彈跳力，隨時來個頭槌球、倒掛金勾等動作都難不倒他，是為球隊得分主力。
張光祖表示，足球需要雙腳來快速移動，並使用腳強勁踢球，因此，股四頭肌(Quadriceps，包括股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌等)、股二頭肌（biceps femoris muscle，位於大腿後側，從臀部延伸到膝關節附近）的鍛鍊相當重要，除了讓步伐更靈活，減少踩踢空機率，更可保護膝關節。此外，足球還需用頭部槌球，因而必須鍛鍊頸部肌群，保護頸椎不受傷。
足球運動有許多動作都與爆發力有關，如衝刺、跳躍、踢球、假動作等，因此，爆發力訓練可說是足球員的重要課題。張光祖指出，爆發力之鍛鍊必須在運動員的肌力與協調力已有相當基礎的情況下才能施作，若你連深蹲都覺得困難，根本無法進行後續操練。
張光祖解釋，爆發力訓練可讓人變得更強壯，也有助改善關節控制力，及平衡能力與反應速度。其訓練原理，是使用快速節奏或爆發性用力的動作，讓肌肉快速收縮作用。有效訓練能使運動員的快縮肌肌纖維增多，也能讓神經發出收縮訊號速度變快，進而提高爆發力，有助於運動表現之提升。
★★無器材也能做！足球必備肌力訓練★★
★股四頭肌訓練
坐椅式
選一面牆，背對牆面站直。將雙腳打開與肩同寬，然後將背靠往牆壁，慢慢彎曲膝蓋直到大腿與地面平行，想像自己坐在一張椅子上，停留1分鐘左右，重複3至5次。
啞鈴蹲舉
取適當重量的啞鈴，用雙手握住，自然垂放身體兩側。將上身挺直，兩眼直視前方。往下蹲，臀部重心盡量往後，背部稍稍向下壓，從側面看身體呈現V字形，至啞鈴在小腿一半高度，停留3秒，再慢慢回到原位，重複10~15次。
★股二頭肌訓練
保加利亞單腿蹲
找一張與膝蓋同高的平台(或穩定的椅子)，把右腳往後彎曲搭在上面。雙手抓取啞鈴，自然下垂於身體兩側。將上身挺直，眼睛直視前方，慢慢將左腳往下壓，直至小腿和大腿成90度。雙腳各重複進行10~15次。
★頸部肌肉訓練
頸部伸展
使用頸部和雙手的雙向阻力訓練頸部力量。將雙手十指緊扣，置放於後腦。用雙手將頭往前推，而頸部出力抵抗往後推，保持5秒。
側向頸部屈曲
採站姿，將右手放在右耳上方，進行頭手互推。用頸部盡力將手往右邊推，維持5秒，換邊進行。反覆進行5~10次。
★爆發力訓練★
彈力繩阻力衝刺跑
此動作需有雙人搭檔，才能增加阻力。訓練者將彈力帶繞過腰部，由夥伴拉住彈力帶(兩者力量務必相當)。訓練者應毫無保留地將輸出最大力量與最快速度，全力往前衝刺，才能達到最佳訓練效果。衝刺跑選定短距離，約20公尺，重複練習及可。
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