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下面附上一則新聞讓大家了解時事
暴龍變身怪獸之王 給王者勇士的攻防難題 | NBA | 運動 | 聯合新聞網
延續擊敗公鹿難以置信的連場高檔團隊戰力，暴龍於首戰成功捍衛主場，不僅是勇士五年來總冠軍戰第一次失去主場優勢，更是首次第一戰輸球，無疑將帶給衛冕軍相當程度的壓力。但勝負之外，勇士要如何突圍此戰暴龍於攻防兩端的有備而來，在第二戰做出反擊調整，更為重要。. } }); } 再次推薦，尚未看過筆者總冠軍賽前分析文章《勇士暴龍新戲碼 總冠軍戰9大看點》分析的讀者朋友，可以再閱讀一番，第一戰大致走向，尚未有太多意料之外。 美聯社 分享 facebook 勇士第一節很合理的同樣優先選擇嚴防雷納德（Kawhi Leonard），也確實有下一番功夫，不僅看到幾波無限換防，部分時候也參考區域防守站位，但暴龍之所以能擊敗公鹿，就是從整支團隊脫胎換骨的整體戰力，已不是再單靠雷納德取勝的隊伍。勇士對於雷納德的包夾以及隨之而來的棄守部分三分，同樣遭到狙擊，單節5顆三分球加上刻意找柯瑞打點，策略頗見成效；相反地，勇士即便有柯瑞（Stephen Curry）單節11分神射挹注，在小加索（Marc Gasol）優異的防守中樞帶領下，加上從對公鹿比賽磨練出的抓放尺度拿捏，必要時放空格林（Draymond Green）、伊古達拉（Andre Iguodala）與貝爾（Jordan Bell）有成，首節打完勇士因此落後4分。第二節開始，雙方防守更加聚焦，尤其針對彼此場上第一人雷納德及柯瑞。第二節勇士在防守方面，有提升對外圍三分空檔的輪轉撲守，加上李文斯頓（Shaun Livingston）/伊古達拉第一線+第二線魯尼（Kevon Looney）的協防，帶給雷納德相當大的包夾麻煩，勇士一度把握機會反超。如果是早兩週的暴龍，很可能因此進退失據，不過現在的多倫多軍團，已不致於因為王牌被封鎖就停擺。首先雷納德進化的Playmaker能力，讓他多次善用被包夾甚至三、四夾的機會分球出空檔；另外正如筆者於賽前分析文提及，小加索本身居中策應的能力，就是破包夾利器。加上對公鹿四連戰中就多所使用的底線接球後快速二傳，以及勇士防守對於無球跟進者的相對忽視，讓勇士在41：40領先後，被倒打了一波8：19攻勢，其中小加索6分、席亞康（Pascal Siakam）7分，暴龍反倒將比數再拉開至10分差。第三節初，勇士曾經一度驚鴻一瞥以浪花兄弟交叉掩護，錯位打小加索換防問題（湯普森Klay Thompson當掩體誘餌）追近比數，且小加索於中段就陷入犯規麻煩，整整休息9分半鐘，直到第四節初才回到場上。但暴龍隨後一方面以成功的團隊防守：對浪花兄弟堅壁清野包夾，以及面對勇士擋拆or快速傳導，籃下不隨便奔出補防的策略，先壓制勇士的三分投射品質，逼迫對手多打兩分球同時，也不易於被成功多打少（火箭後兩戰跟拓荒者被打垮主因），後半段勇士因此得相當靠柯瑞製造犯規取分維持拉鋸（罰球就拿了6分）。進攻方面，第二節受惠於隊友吸引太多防守，而解放無球跑動的席亞康，此節打得更有自信，同樣得益於隊友（尤其雷納德）分散防守注意力，多次抓準錯位機會痛下殺評價打，與格林放單也靠著更優異的速度與投射屢屢單吃。對勇士造成更大傷害一點還在於，當暴龍提升防守製造失誤與鞏固籃板網拍熱門商品限時下殺後，勇士並沒有及時反映在回防，只見機動性高的席亞康還多次直接偷跑（早攻或反擊），就在他單節狂砍14分（直接抵銷柯瑞13分）的活躍下，暴龍仍能以7分領先，撐過小加索犯規麻煩且勇士慣常大反擊的第三節。進入第四節，相信很多球迷仍期待勇士能打出對火箭、拓荒者都常見的逆轉秀，但或許很多球迷並不知道，在對公鹿的後三場連勝中，暴龍也多次是以末節的強勢表現取勝，東區冠軍戰的洗禮，的確讓這支球隊在關鍵時刻同樣沉的住氣。暴龍在此節尤其對於包夾浪花兄弟的策略更加堅定，勇士相當罕見地幾乎沒有三分出手機會，被迫只能一直選擇兩分球進攻，但特別在小加索回到場上後，很多勇士球員都已經跑到有利位置出手仍被守下，只能零星靠浪花兄弟個人能力取分或罰球。反觀暴龍，席亞康依舊受惠於隊友被嚴防跑出的空檔出手，而那個生子後的幸運兒范弗利特（Fred VanVleet）雖然本場三分下滑，仍能改以切入與中距離得分，單節再砍8分，全場又一次高命中率8投5中，終場暴龍成功贏下首勝！誠如賽前分析，與公鹿激戰後的戰力進化：暴龍的持球點眾多（破解包夾雷納德的策略）、三分球（本場仍有39.4%之高）與更勝一籌的鋒線（防守佈陣與單點突破），無不造成勇士麻煩，這仍是一場團隊共同贏下的勝利。很多人眼中的本場MVP席亞康，他的積極活躍當然是重要功臣，相對76人有安比德（Joel Embiid）、公鹿有一眾長人的高聳禁區，缺少了杜蘭特的勇士，對席亞康而言，簡直是禁區大解放。不過在他發威的背活動產品結婚送禮推薦後，更重要的是整體團隊的奧援，最後則由未被重點看守的席亞康以高效終結者的形式呈現。本場比賽中，雷納德除了繼續被嚴加看管，本身手感也是近幾場季後賽可能最冷一場，但他仍努力製造犯規罰球，以及涵蓋全場的協防，下半場尤其時常可見雷納德主動去第一線防守勇士的擋拆，大幅減少殺傷力，更重要的當然還是他被包夾時分球串聯團隊的Playmaker切換，不斷讓勇士得付出代價。 美聯社 分享 facebook 羅瑞（Kyle Lowry）也同樣扮演重要的傳導角色，雖然自己本場命中率不佳，但在切傳與底角接球後快速轉傳，亦讓勇士疲於奔命，全場繳出9助攻以及出色的防守表現。福將范弗利特除了繼續維繫高檔命中率，本場最讓筆者驚艷的是在防守端的表現。隨著比賽行進，暴龍其實相當果決的採用公鹿、爵士防守哈登（James Harden）時用過的跟著屁股跑，勇士一想擋拆，持球防守者馬上就從他背後繞過掩護追逐，同時間暴龍掩護防守者直接換防形成前後包抄，這正是為什麼浪花兄弟越到比賽後段，越被迫只能殺進三分線內投兩分球的原因。而范弗利特本戰在防守柯瑞時，把這項工作貫徹的相當確實，絕對也是今天防守端的隱形功臣，別忘了他本來還被認為是可能被打點的罩門！當然，別忘了很多人口中這場真正的影子功臣MVP：小加索，對團隊的影響此戰並不下於雷納德。 美聯社 分享 facebook 再次複習筆者賽前分析文所說關於他的幾個重點：『系列賽判斷勝負走向的關鍵點，除了暴龍是不是能繼續維持誇張的三分外線手感外，會落在小加索的攻防戰上』。『暴龍能否透過團隊防守，盡可能保護小加索更長的上場時間，那麼球隊就有勝算，因為這代表浪花兄弟未能成功將他打到少用甚至棄用，反言之，如果小加索能長時間上場，暴龍在護框及籃板上就更有搶佔優勢的底氣，以出色防守站位聞名的他，亦可望大幅減少柯瑞與格林的擋拆配合，格林接球後多打少的破壞力。同時間，場上還將多了一個中鋒進攻發動機，以及Pick & Pop的戰術武器』。小加索本戰的存在感就是這麼強，三分線續保5成命中率，讓勇士放投算盤落空；而他優異的居中接球策應，更足以讓包夾雷納德策略無用；更重要的價值還在防守，不僅確實以出色防守站位，讓勇士前兩輪超高效的兩分攻勢命中率慘淡，甚至以高壯的身軀與站位屢屢至三分線上包夾，勇士都無法討到便宜，攻防傳都造成巨大威脅，無愧許多看門道球迷的好評。面對這樣一支團隊戰力持續高檔的對手，衛冕軍仍不到需要慌張的程度，卻絕對有必要進行調整與優化。防守方面，看看公鹿，不能不信邪，必須將現在的暴龍就設定為整支團隊都神準的對手（連續這麼多場高檔，季後賽史上都少見），那些過於輕敵偷懶的大空檔，真的不能再放。另外，首戰的回防，真的明顯因休息太久或未做好準備而過慢，杜蘭特不能上場情況下，暴龍在前鋒線上的高度與機動力，明顯更勝一籌，格林已經宣示第二戰要更好地限制席亞康，但除了提升單防（第四節勇士甚至也對他擺出區域防守），積極的回防更為重要。 美聯社 分享 facebook 再者，輪轉防守也要提升對二拍子的反應速度，首戰勇士常常只針對暴龍的第一次分球，隨後的轉傳卻往往才造成空檔傷害，暴龍的傳球並非無跡可尋，看看第二戰研究後能否多做一些傳球路線阻斷。最後，暴龍有個勇士第一戰難解的套路：持球者第一波擋拆後迫使勇士換防，小加索順下形成錯位，持球者吊中吸引勇士協防後，小加索快速外傳持球者，持球者此時再切入吸引弱側邊補防，最後切傳外圍射手，形成一個漂亮空檔！這戰術難於小加索籃下錯位時的身高優勢，有賴勇士透過調度、站位或者想辦法減少上場時間解決。進攻端首戰勇士面臨的問題，更為巨大。本場暴龍後衛跟著屁股跑、包夾浪花兄弟，並以堅強的鋒線陣容與區域站位，限制勇士多打少&兩分球進攻，成效斐然。或許沒什麼人注意到，本場比賽暴龍防守最值得引以為傲的是：勇士整個第四節三分球「僅」出手3次，且最後7分鐘明明落後，勇士只有麥克金尼（Alfonzo McKinnie）垃圾時間一次出手，下半場最後17分鐘半浪花兄弟還僅出手2次三分（都是柯瑞）！ 美聯社 分享 facebook 是的，我們知道勇士從不只是靠三分球的球隊，但以浪花兄弟運轉為核心的體系，居然連三分投射的威脅都創造不出來，輸球似乎也是理所當然。當然，我們仍絕不可小覷近五年最強球隊的調整能力。的確可以觀察，場上的戰術跑動，除了暴龍防守優異外，是不是也是休息太久本身的鈍化（又或者是彼此分區冠軍戰對手的強度確有落差）。無論是外圍關於創造浪花兄弟三分投射的掩護與跑動、擋拆時的提速與提早分球，以及三分線內的快速傳導與無球跑動，勇士必須打的更快，這正是過去幾年他們「唯快不破」的奧秘，也會是一種對暴龍刻意拖慢節奏想打半場戰&焦土戰的必要回應。否則面對機動性不錯、防守能力強悍且習於對抗的暴龍優勢鋒線，實難討到便宜。（當然，團隊的命中率也要提升，繼續一邊可以放投一邊放不得，自然陷入苦戰）除此之外，無論攻守，筆者觀點仍是一樣，能不能把小加索打下去至關重要。要知道首戰勇士已經讓小加索因犯規麻煩休了好一陣，但有他在場的影響力仍然巨大，一方面勇士仍要繼續嘗試以更快的跑動傳導與外圍投射，亦或者想辦法多打出快攻反擊，看看第二戰能不能成功把小加索打到少上場，連帶降低暴龍於進攻端的多種威脅，並解放自己的兩分球進攻。 美聯社 分享 facebook 另一方面，終於復出的卡珍斯（DeMarcus Cousins），誠然很多時候與現在的勇士節奏格格不入，但他會是個暴龍防守策略下仍能強攻禁區的選擇，如果進攻打不下小加索，試圖讓他更快進入犯規麻煩，或更難以離開禁區吧！且看能否善用卡珍斯了。其實上述許多暴龍帶給勇士的麻煩，只要杜蘭特能出賽都可望迎刃而解：一個浪花兄弟被包夾時的必殺單打武器，一個平衡鋒線身材高度的戰將，一個單防壓制席亞康的最佳人選，以及一個更廣域的協防高手。但在第二戰杜蘭特應該仍無法上場的情況下，伊古達拉首網購人氣商品送禮酒推薦戰第四節的拉傷程度，亦將對勝負埋下不可知變數，若果其上場時間有限，本來就得再次掙扎到底要嚴防雷納德到什麼程度的衛冕軍、側翼人手拉警報的勇士，恐怕只剩李文斯頓是比較理想的人選，其他二線替補的效果難以預測，始終別讓雷納德發威，仍會是本系列賽勇士防守策略的核心挑戰，同樣將繼續考驗主帥柯爾的臨場調度。
花生吃過量 小心引發腹瀉、過敏
（優活健康網編輯部／綜合整理）東方人對乳糖的分解能力低，所以在消化、吸收、排泄的過程中會經常發生問題。過去，我曾經很無知的把這種副作用看成是治療便祕的良方，亂吃了很多乳製品。直到現在也還是很喜歡牛奶、起司、奶油等乳製品，但考慮到牛奶的含糖量及消化副作用等，大幅度減少攝取這些食物分量。
堅果類食品需留意種類及攝取量
我選擇用杏仁奶代替或親自動手做優格，除此以外，對於很喜歡的起司、奶油、鮮奶油等乳製品，考慮到不飽和脂肪的量，也盡可能的選擇優質及少量的進行攝取。近年來，堅果類透過電視節目被介紹為健康食品，比過去更加受到了人們的信賴。特別是以美容和減肥食品為主打，受到了很多女生們的喜愛，在超商和賣場都可以買到小包裝方便攜帶的堅果類食品，但堅果類的食品是需要仔細留意其種類和攝取量及有效日期的。
有一天，我和一位在健身房運動的女生聊天，她長得很可愛，但卻因為過度肥胖顯得沒有什麼魅力。她抱怨自己不論怎樣運動也瘦不下來，於是我問她平時都吃些什麼時，她笑著說每天都會吃對減肥有益的杏仁，而且還是很大一包，吃完一包便祕的問題也可以解決了，我瞬間明白了她每天高強度的運動卻無法瘦不下來的理由。
過度攝取花生會誘發腹瀉、過敏
堅果類食品，吃了1、2顆以後，會被那清香味道吸引，不小心便會吃過量。當然像核桃等堅果類含有Omega-3等很好的脂肪，也具有減重的效果，但還是要注意攝取量。建議攝取量在每天20∼25公克左右，以女生的手為基準，應該是一小把左右的量。
特別要注意的是，屬於豆類而非堅果類的花生，雖然它被發現有降低低密度膽固醇的效果，但過度的攝取會誘發腹瀉、過敏和心血管疾病。松子的情況是，雖然含有了大量的維生素K和鎂，但Omega-3和Omega-6的比例已經達到了1：300，過度的攝取反而會產生問題，因此要特別注意。
泡水杏仁可建少消化不良副作用
我在開始飲食療法以前，如果吃了過多的松子和花生馬上就會腹瀉和消化不良。核桃吃太多的話，會腹脹和消化不良，所以現在主要選擇吃些杏仁而已。當然也不是整顆的吃，而是放在水裡泡上12個小時去皮後再吃，這樣可以減少消化不良等副作用。
豆類在第1、2階段被列在禁止食用的表格裡，在第3階段除一般自由飲食以外，也請盡量克制才好。大豆是東方醬料文化無法分離的重要食材，用它做的豆腐、豆奶、納豆等都是被稱作對女性有益的「超級食品」。
豆類發酵食品不要吃太多
事實上，過去我也會用煎豆腐或水煮豆腐代替米飯作為主食，清淡的香氣和柔軟的口感，再加上可以取代米飯當作主食還能減肥，誰敢說豆腐是對健康不好的食品呢？但在過去3年的資料學習研究中，讓我從新認識了「豆」類食品。
研究結果中指出，豆腐特別是豆奶等被我們追捧的產品，會導致甲狀腺機能降低、過敏和荷爾蒙失調等問題。這些研究結果在西方國家受到了很多人的支持，並且主張限制清麴醬粉末和納豆等發酵食品以外的豆奶、豆腐、豆粉和豆油等的攝取量。甚至還有一部分的專家還提出了，不僅要限制大豆和大豆產品，還要更進一步的控制攝取黃豆芽和綠豆芽等歸類為豆類的蔬菜。
（本文摘自／減醣奇蹟／橙實文化）
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